In diesem Artikel möchte ich nicht auf Feinheiten von C und Magie von Java eingehen. Sie werden sich wahrscheinlich sogar wundern, dass ich über Ernährung schreibe. Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich aber sagen, dass jeder Beruf seine eigenen spezifischen Merkmale hat und auf alle Aspekte des Lebens eines Menschen auswirkt. Das bezieht sich auch auf seine tägliche Ernährung.
Wenn Sie sich mit Programmierung beschäftigen, wissen Sie es wahrscheinlich bereits – als Softwareentwickler sitzt man den ganzen Tag vor dem PC und ist zudem täglich einer hohen psychischen und intellektuellen Belastung ausgesetzt. Daher sollte meiner Meinung nach dem Speiseplan eines IT-Mitarbeiters unter Berücksichtigung der oben genannten Aspekte erstellt werden.
MAN SOLLTE WENIGER JUNKFOOD UND FASTFOOD ESSEN
Selbst wenn es so viele IT-er gibt, die gerne Fastfood konsumieren, sollte man Junkfood oder Fastfood seltener essen. Dazu zählen solche Produkte wie verpackte, also fertige Säfte, kohlensäurehaltiges Wasser, Brötchen, Konserven, zu salzige und geräucherte Lebensmittel. Die sind zwar lecker und schnell zuzubereiten (die sind sogar praktisch fertig), aber enthalten zu viel Zucker und Kalorien.
Man sollte außerdem am besten kontrollieren, wie viel Essen man mit Zucker und Salz verbraucht. Zucker sollte 20-40 Gramm pro Tag nicht überschreiten, und Salz sollte auf 5 Gramm reduziert werden. Denken Sie daran, dass diese Gewürze in fast allen Lebensmitteln enthalten sind, daher sollten Sie die Angaben auf dem Etikett sorgfältig lesen. Wasser zu trinken ist auch wichtig. Beginnen Sie Ihren Tag daher mit einem Glas Wasser, um alle Organe zu aktivieren und den Stoffwechsel in Gang zu bringen. Insgesamt sollten 1,5 bis 2 Liter reines Wasser am Tag getrunken werden. Tee, Milch, Saft, Kompott usw. zählen nicht.
Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich auch sagen, wie gut es sich auf den ganzen Körper auswirkt, wenn man auch pflanzliche Proteine in eigenen Speiseplan aufnimmt. Letztere sind in Hülsenfrüchten, Getreide usw. enthalten. Im Allgemeinen liegt der tägliche Eiweißbedarf eines Erwachsenen bei etwa 35 g. 50% dieser Menge sollten eigentlich aus pflanzlichen Lebensmitteln stammen. Kontrollieren Sie auch die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten. Ein Übermaß an ihnen in der Ernährung führt zu einer schnellen Gewichtszunahme. Am besten ist es, auf fettes Fleisch, Bratkartoffeln, Mehlprodukte und ähnliche Lebensmittel zu verzichten.
ESSEN, STRESS UND GESUNDE AUGEN
Als ein Mensch, der viel mit Informatik zu tun hat und sogar einen eigenen Blog über Informatik schreibt, kann ich noch einige wichtige Sachen über den Alltag eines Informatikers behaupten. Bei so einer Tätigkeit ist der Kalorienverbrauch des Körpers minimal, so dass man als IT-er wirklich Sport machen sollte. Selbst wenn man kein Ziel hat, Gewicht zu verlieren, sollte Sport im Alltag nicht fehlen.
Außerdem hilft Sport, mit Stress richtig umzugehen. Ich weiß es nicht, wie Sie sich nach der Arbeit entspannen – ob Sie Filme schauen, auf solchen Webseiten wie PlayAmo zocken oder Bücher lesen, aber Sport hilft wirklich gut daran. Wenn man Sport mit natürlichen Antidepressiva kombiniert, ist das Effekt noch besser – ein Stück dunkler Schokolade oder eine Banane, eine Tasse Kakao sind lecker und helfen gegen Stress.
Und da fällt mir noch eine Sache ein – da Programmierer viel Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen, müssen die ihre Augen schonen. Karotten sind die erste Hilfe in dieser Hinsicht. Brokkoli, Blaubeeren, Seefisch und Aprikosen können ebenfalls zur Erhaltung der Sehschärfe beitragen.
FAZIT
Fragen Sie sich noch, wozu das alles sein sollte? Ich kann es aus meiner eigenen Erfahrung sagen, wie positiv gesunde Essgewohnheiten meinen Arbeitsalltag beeinflusst haben. Ich habe es angefangen, gesündere Sachen zu essen und reduzierte mein Zuckerkonsum. Dabei bin ich auch sportlicher geworden, und meine gesamte Produktivität ist wirklich gestiegen. Klar, man muss auch ständig eigene Programmierfähigkeiten verbessern, aber richtige Ernährung und gesunde Lebensweise sind auf jeden Fall gute Freunde für jeden IT-er.